冬天可別放任雙手乾裂，去角質、加強保濕才能擁有一雙奶油好命手。 女人的雙手，若疏漏保養，一不小心就會洩漏年齡秘密！擅長手足保養的美甲師Vivi提到，尤其在天氣乾燥的寒冷冬季，不僅濕度低，常清洗、接觸清潔劑的雙手，更容易偏乾，手指的硬皮、指緣處甘皮更容易讓雙手顯老，建議一周仍可進行一次手部去角質護理，加強保濕、去除過厚甘皮，都會讓雙手水嫩回春，以下請美甲師Vivi教妳如何居家養護水嫩雙手。 報導╱林佩儀　攝影╱葉仁傑
美甲師Vivi(許佳馨)
美甲師相關經歷5年，作品多散見各大媒體。
OPI (02)2753-3833
butter LONDON，洽肯夢AVEDA
其他產品，各大百貨均售
模特兒╱陳筱蕾 梳化╱李曉芬

【蘋論陣線】：最新評論及獨立媒體每日總覽

有話要說 投稿「即時論壇」

onlineopinions@appledaily.com.tw

留言限140字以內。留言將於發送留言後的第二日早上6:00，由系統自動刪除。與蘋果日報報導內容無關、涉及人身攻擊言論、張貼廣告與涉及交易訊息、重複張貼，一律刪除。請勿留下個人隱私資料，以免遭人盜用，蘋果日報將不負管理之責。網友應謹慎發言，遵守中華民國法律相關規定，違者自負法律責任。涉及誹謗、侮辱、具威脅攻擊性、猥褻、違反公序良俗的文字、圖片及任 何形式檔案，蘋果日報有權逕自刪除。若因前述行為導致他人檢舉、投訴或相關主管機關調查，本論壇將配合主管機關處理。參與討論的網友，視為同意本網站管理者，可隨時對討論區內所有內容、留言等進行刪除動作，或因應版面重新設計而 移動整個討論區位置、調整討論區功能。敬請網友遵守以上原則，不同意者，請勿在此發表言論。

請按此連結進入資料來源!!

學會簡單的指甲修形小技巧，讓你更完美詮釋精采耀眼的指尖風光。 無論是低調的單色指彩或是精緻的指甲彩繪，都需要時尚優雅的指甲形狀才能完美詮釋指彩之美，本次請到資深美甲師Becca為我們示範時尚方圓形與優雅圓形2款指甲修形教學，讓你在家利用小工具就能輕鬆修出完美的甲形，不僅為指甲造型加分，同時減少指甲斷裂的機率，讓指彩更持久美麗。報導╱彭芷晨　攝影╱陳志淵
指尖與指節呈平行，兩側呈小圓弧狀的方圓形指甲，時尚大方，適合裸色或法式，是近兩年受歡迎甲形。
圓弧狀的圓形指甲可拉長手指整體比例，適合飽和鮮豔的指彩，是具親和力的耐看甲形。
資深美甲師 Becca
12年以上經歷，具豐富美甲、手部與足部護理經驗，合作藝人無數，現任SPA館資深美甲師。
樂指利 02-2555-8850轉332
蜜葳特 各大百貨專櫃有售
貝印、太空石磨棒、法式指甲貼紙 各大美材行均有販售。
妝髮╱廖鈺蓁 模特兒╱陽靚

冬天可別放任雙手乾裂，去角質、加強保濕才能擁有一雙奶油好命手。 女人的雙手，若疏漏保養，一不小心就會洩漏年齡秘密！擅長手足保養的美甲師Vivi提到，尤其在天氣乾燥的寒冷冬季，不僅濕度低，常清洗、接觸清潔劑的雙手，更容易偏乾，手指的硬皮、指緣處甘皮更容易讓雙手顯老，建議一周仍可進行一次手部去角質護理，加強保濕、去除過厚甘皮，都會讓雙手水嫩回春，以下請美甲師Vivi教妳如何居家養護水嫩雙手。 報導╱林佩儀　攝影╱葉仁傑
美甲師Vivi(許佳馨)
美甲師相關經歷5年，作品多散見各大媒體。
OPI (02)2753-3833
butter LONDON，洽肯夢AVEDA
其他產品，各大百貨均售
模特兒╱陳筱蕾 梳化╱李曉芬

【蘋論陣線】：最新評論及獨立媒體每日總覽

有話要說 投稿「即時論壇」

onlineopinions@appledaily.com.tw

留言限140字以內。留言將於發送留言後的第二日早上6:00，由系統自動刪除。與蘋果日報報導內容無關、涉及人身攻擊言論、張貼廣告與涉及交易訊息、重複張貼，一律刪除。請勿留下個人隱私資料，以免遭人盜用，蘋果日報將不負管理之責。網友應謹慎發言，遵守中華民國法律相關規定，違者自負法律責任。涉及誹謗、侮辱、具威脅攻擊性、猥褻、違反公序良俗的文字、圖片及任 何形式檔案，蘋果日報有權逕自刪除。若因前述行為導致他人檢舉、投訴或相關主管機關調查，本論壇將配合主管機關處理。參與討論的網友，視為同意本網站管理者，可隨時對討論區內所有內容、留言等進行刪除動作，或因應版面重新設計而 移動整個討論區位置、調整討論區功能。敬請網友遵守以上原則，不同意者，請勿在此發表言論。

請按此連結進入資料來源!!

愛運動的周孝安，私底下是個不折不扣的陽光大男孩。 以模特兒身分出道，MV、廣告、戲劇作品無數的藝人周孝安，專長是武術與自由搏擊，充滿都會感帥氣外型的他，私底下是個自律、崇尚簡單飲食的健康大男孩，盡量保持規律作息、有空就上健身房的他，經常在家裡附近的山坡路跑，對於運動的熱愛不在話下，本次為大家示範如何利用簡單的小道具進行居家運動，透過5大招，進行手臂、肩膀與腹部的肌群訓練。
報導╱彭芷晨　攝影╱黃天佑
住在山間、擁有良好生活環境的周孝安，作息非常自律，每周至少運動3次，他會選在早上10點到住家附近的山坡慢跑，並且逆著行車方向跑較安全，藉此訓練腿部肌力，同時肺活量也變得很好。熱愛運動的他，還在家中設了單槓，想運動的時候就隨時可以健身。他常以有氧的速度在家進行重訓，訓練身體長期處於活動的狀態當中。自認肩膀不寬的他，則對於肱三頭肌的鍛鍊特別重視，讓肩線更寬，肩膀更厚實；另外，模特兒出身的他，為了穿衣服更加好看，也會特別針對胸肌進行訓練。
不只是生活作息規律，周孝安的飲食習慣也很崇尚自然健康。 此外，他也非常在意近來一連串食安問題，經常上市場買菜在家自己下廚，他最常吃的主食是煎馬鈴薯，或以電鍋蒸地瓜，加上蛋、炒青菜、少量的肉以及豆漿等組合，一天只吃2餐的他，飲食習慣非常簡單自然，只攝取身體所需的營養，盡量不吃合成食品。此外，周孝安每天一定會喝一杯高蛋白補充身體所需蛋白質，他認為蛋白質不只能加速肌肉重建，內含的肌酸更可增加肌肉的爆發力，同時幫助減緩運動後乳酸堆積的不適，運動量較大的時期，他一天會最少會將高蛋白增加至2杯的量，以補充身體所需。
談到肌膚保養，屬於混合性膚質的他，保養步驟雖簡單，但也很規律，每日在清潔後，會依序使用化妝水、精華液以及乳液，而最近因為工作量較多，為了在鏡頭前呈現最佳的肌膚狀態，周孝安會在工作的前一晚敷面膜，若是工作檔期滿，他甚至每晚都會敷面膜，維持肌膚的水潤度以及光澤，長期下來，他對於面膜改善肌膚的功效非常滿意。
做法 雙腳與肩同寬站立，雙手各持1個寶特瓶，放腰部兩側的位置，將手臂往兩側展開，約與肩同高，手肘約呈90度，手臂慢慢放回腰部兩側為一組，共做12組。
適用於運動前後，可伸展肢體或放鬆肌肉，將滾筒放在地面，把需伸展或放鬆的部位如大腿、小腿或臀部等，輕放在運動滾筒上方，利用身體重量，前後左右隨意滾動滾筒，以達到伸展與放鬆的效果。
英文名：Kurt
生日：1984年6月22日

學會簡單的指甲修形小技巧，讓你更完美詮釋精采耀眼的指尖風光。 無論是低調的單色指彩或是精緻的指甲彩繪，都需要時尚優雅的指甲形狀才能完美詮釋指彩之美，本次請到資深美甲師Becca為我們示範時尚方圓形與優雅圓形2款指甲修形教學，讓你在家利用小工具就能輕鬆修出完美的甲形，不僅為指甲造型加分，同時減少指甲斷裂的機率，讓指彩更持久美麗。報導╱彭芷晨　攝影╱陳志淵
指尖與指節呈平行，兩側呈小圓弧狀的方圓形指甲，時尚大方，適合裸色或法式，是近兩年受歡迎甲形。
圓弧狀的圓形指甲可拉長手指整體比例，適合飽和鮮豔的指彩，是具親和力的耐看甲形。
資深美甲師 Becca
12年以上經歷，具豐富美甲、手部與足部護理經驗，合作藝人無數，現任SPA館資深美甲師。
樂指利 02-2555-8850轉332
蜜葳特 各大百貨專櫃有售
貝印、太空石磨棒、法式指甲貼紙 各大美材行均有販售。
妝髮╱廖鈺蓁 模特兒╱陽靚

香奈兒女士曾說：「黑色可以跟任何顏色搭配，白色也一樣，它們具有絕對的美麗。」黑與白是經典色系。黑白配，穿插不同的元素可呈現截然不同的風格，本次教學用同樣以黑白色，但以玫瑰、乳牛紋與塗鴉詮釋，展現黑白配魅力。報導╱林佩儀　攝影╱黃天佑
以經典黑與白呈現乳牛斑紋，打造可愛俏皮風。
1 白色指甲油A為底色。彩繪筆沾黑色指甲油B疊刷大小不一的小圓點。
2 將圓點外圍擴大畫出類似雲朵形狀，黑白相間就宛如乳牛般花紋。
3 白色底色，黑色指甲油刷甲片前1/2，交界處刷出螢光黃色C橫線。
完成
A 香奈兒 指甲油
*白釉塘瓷 13ml 800元
B 香奈兒 指甲油

香奈兒女士曾說：「黑色可以跟任何顏色搭配，白色也一樣，它們具有絕對的美麗。」黑與白是經典色系。黑白配，穿插不同的元素可呈現截然不同的風格，本次教學用同樣以黑白色，但以玫瑰、乳牛紋與塗鴉詮釋，展現黑白配魅力。報導╱林佩儀　攝影╱黃天佑
以經典黑與白呈現乳牛斑紋，打造可愛俏皮風。
1 白色指甲油A為底色。彩繪筆沾黑色指甲油B疊刷大小不一的小圓點。
2 將圓點外圍擴大畫出類似雲朵形狀，黑白相間就宛如乳牛般花紋。
3 白色底色，黑色指甲油刷甲片前1/2，交界處刷出螢光黃色C橫線。
完成
A 香奈兒 指甲油
*白釉塘瓷 13ml 800元
B 香奈兒 指甲油

香奈兒女士曾說：「黑色可以跟任何顏色搭配，白色也一樣，它們具有絕對的美麗。」黑與白是經典色系。黑白配，穿插不同的元素可呈現截然不同的風格，本次教學用同樣以黑白色，但以玫瑰、乳牛紋與塗鴉詮釋，展現黑白配魅力。報導╱林佩儀　攝影╱黃天佑
以經典黑與白呈現乳牛斑紋，打造可愛俏皮風。
1 白色指甲油A為底色。彩繪筆沾黑色指甲油B疊刷大小不一的小圓點。
2 將圓點外圍擴大畫出類似雲朵形狀，黑白相間就宛如乳牛般花紋。
3 白色底色，黑色指甲油刷甲片前1/2，交界處刷出螢光黃色C橫線。
完成
A 香奈兒 指甲油
*白釉塘瓷 13ml 800元
B 香奈兒 指甲油

懷舊保養品外型有濃濃復古味，用起來就像回到過去。 明星花露水、黑砂糖香皂、蒂克強力潔齒劑……
小時候看媽媽用的保養品、爸爸用的潔齒粉，你記得幾樣？
快跟我們坐上時光機，瞧瞧這些懷舊保養品的傳奇故事。
這次我們還請到配方專家張乃方為我們解析成分，挑出推薦商品。
報導╱解光芸　攝影╱楊明龍、葉仁傑
本次蒐羅的古早味保養品多半隱身在傳統雜貨店，價格實惠，共同點就是香味很懷舊。配方專家張乃方表示，本次蒐羅的商品使用的配方結構多屬簡單，使用的配方或劑型為目前產品較少使用的類型，像是乳霜類多半偏油質、使用後容易有封閉感，油性肌較不適合使用，乾敏肌則要注意是否有添加介面活性劑等易致敏成分。
評析 民國43年推出，以中性合成洗劑為主要清潔力，沖洗後易有滑滑的感覺，對乾性肌有足夠清潔力。
評析 1950年代創立，跟隨當時的流行，在香皂中加入黑砂糖幫助保濕，屬於棕櫚仁油皂，起泡力好、不易變形。
評析 脂肪酸皂，洗後乾澀的潔淨感受，糖類多元醇和蜂蜜充當保濕劑，也是透明劑，一般油性肌適用。
評析 創於1920年代，藝人陳美鳳曾推薦而在網路暴紅。以甘油、羊毛脂、硬脂酸等為主要成分，鎖水效果佳，含少量乳化劑，敏感肌要慎用。

眼影霜淺色可用於打底，深色可用於創造搶眼效果。 春妝各品牌紛推眼影霜，包括粉嫩春彩色調及土耳其藍等搶眼色彩；彩妝師廖鈺蓁表示，本季眼影霜質地細緻介於乳霜與粉質間，觸摸如慕斯般滑順鬆軟，顯色度大幅提升。本次蒐羅專櫃眼影霜春夏新品7品牌共34款新色，由彩妝師廖鈺蓁選出最推薦10色，再據延展性、防水度等選出4款必備推薦。
報導╱林佩儀 攝影╱葉仁傑
本次蒐羅眼影霜春夏新品7品牌共34款新色。 就顯色度、亮澤、流行度等選出10款參賽後，將這10款眼影霜塗在手臂內側，檢視延展性與均勻度。再以手腕肌膚上下壓折20回模擬眨眼測試卡粉程度。最後以水槍噴水並以衛生紙按壓，觀察掉色程度。表現最佳的4款獲得推薦。
紀梵希 星鑽馬卡龍眼影霜*02蜜橘舒芙蕾 4g 910元
推薦原因：春夏必備的霧面粉膚色，帶微微亮片，粉質細緻可均勻填補眼褶，適各種膚色眼皮打底，可修飾暗沉，上班族也適用，唯質地稍偏乾，但相對防水性佳。
香奈兒 星沙幻彩眼影*90 4g 1150元
推薦原因：絲滑金色眼影慕斯，亮片豐富細緻，光澤感自然不俗豔，延展性高且效果輕透，使用時除了可打底，建議也可疊擦眼影上使眼褶亮度更高。
資生堂 時尚色繪尚質晶漾眼采霜*BR623 6g 850元
推薦原因：深棕色霧面質地，彩度高，為喜愛煙燻妝女孩必備款，也可用筆刷沾取當作眼線，好推勻不易結塊與產生折痕，實用度相當高。
蘭蔻 晶鑽眼影霜 *114 流金寶石1050元

男士仔細做好肌膚保養，就可打造清爽乾淨的臉龐，不僅使人感覺更有魅力，帥氣度也加分不少。 受先天荷爾蒙影響，男性皮脂腺與汗腺的分泌都比女性來得旺盛，除了較易流汗，臉部也較偏油性或有毛孔粗大等問題。美容師建議刮鬍後要做好後續調理，避免皮膚粗糙等狀況，洗澡、刮鬍子和保養可分開進行，掌握「基礎清潔」、「鎮定舒緩」與「滋潤保濕」原則，就可以輕鬆打造好膚質。
報導╱吳佳蓁　攝影╱翁玉信
取約5元硬幣大小的去角質產品，以指腹輕點在額頭、臉頰兩側、鼻頭，再以畫圓方式向四周推開。美容師建議去角質商品需避開鬍鬚生長處，以免過度刺激皮膚。
先在手上擠出約10元硬幣大小的洗面乳或洗面膠，搓揉至起泡後再塗抹臉頰，先搓揉起泡的動作會使清潔效果更佳。
化妝水沾濕化妝棉，從額頭中央往上擦至髮際線，再向兩側太陽穴輕拭。從眉頭沿鼻樑至鼻頭，再從鼻樑旁沿顴骨往太陽穴輕拭，最後從下巴沿臉部輪廓線往耳垂擦拭。
在掌心取約10元硬幣大小的刮鬍霜並搓揉起泡，塗抹於鬍渣處，順著鬍渣生長方式順刮鬍子，不要用逆刮方式，否則易引起毛囊發炎。
刮完鬍鬚後以冷水沖乾淨，再以鬍後舒緩產品幫助收斂，以雙手包覆的方式輕拍於左右臉頰，脖子可由下往上的方式輕輕拍打，直到保養品完全被吸收。
以無名指指腹沾取約１顆小紅豆大小的眼霜，在上下眼皮由眼頭往眼尾方向輕彈2~3次，再以畫圓方式由眼尾往太陽穴處滑推，加強眼周循環。

男士仔細做好肌膚保養，就可打造清爽乾淨的臉龐，不僅使人感覺更有魅力，帥氣度也加分不少。 受先天荷爾蒙影響，男性皮脂腺與汗腺的分泌都比女性來得旺盛，除了較易流汗，臉部也較偏油性或有毛孔粗大等問題。美容師建議刮鬍後要做好後續調理，避免皮膚粗糙等狀況，洗澡、刮鬍子和保養可分開進行，掌握「基礎清潔」、「鎮定舒緩」與「滋潤保濕」原則，就可以輕鬆打造好膚質。
報導╱吳佳蓁　攝影╱翁玉信
取約5元硬幣大小的去角質產品，以指腹輕點在額頭、臉頰兩側、鼻頭，再以畫圓方式向四周推開。美容師建議去角質商品需避開鬍鬚生長處，以免過度刺激皮膚。
先在手上擠出約10元硬幣大小的洗面乳或洗面膠，搓揉至起泡後再塗抹臉頰，先搓揉起泡的動作會使清潔效果更佳。
化妝水沾濕化妝棉，從額頭中央往上擦至髮際線，再向兩側太陽穴輕拭。從眉頭沿鼻樑至鼻頭，再從鼻樑旁沿顴骨往太陽穴輕拭，最後從下巴沿臉部輪廓線往耳垂擦拭。
在掌心取約10元硬幣大小的刮鬍霜並搓揉起泡，塗抹於鬍渣處，順著鬍渣生長方式順刮鬍子，不要用逆刮方式，否則易引起毛囊發炎。
刮完鬍鬚後以冷水沖乾淨，再以鬍後舒緩產品幫助收斂，以雙手包覆的方式輕拍於左右臉頰，脖子可由下往上的方式輕輕拍打，直到保養品完全被吸收。
以無名指指腹沾取約１顆小紅豆大小的眼霜，在上下眼皮由眼頭往眼尾方向輕彈2~3次，再以畫圓方式由眼尾往太陽穴處滑推，加強眼周循環。

搭配異材質並非指彩新玩法，運用鉚釘、銀箔紙等，可呈現低調奢華，不少品牌推出結合異素材指彩組，UNT首推6色派對指彩組、Ciate發表金色華麗魚子醬限定款，德國彩妝潮牌uslu airlines也推出閃亮指彩。本次美甲師Becca便示範2款閃亮異素材指繪，同場加映特殊指彩組報妳知。
報導╱林佩儀　攝影╱黃天佑
以薄銀箔紙可簡單做出爆裂不均效果，搭配黑色底色時尚有型。
Step1 以透明護甲油(A)刷甲片為底。於護甲油未乾時，以鑷子沾取一小片薄銀箔紙沾黏於甲片上。
Step2 以指腹將銀箔紙輕輕推開，散裂後可塑造成想要的效果與形狀，銀箔表面皺褶，似爆裂效果。
Step3 以黑色彩繪顏料或黑色指甲油(B)垂直刷於甲片左右兩端即完成造型。
完成
以金色長形、圓形鉚釘交錯黏貼黑白相間底色，詮釋帶點搖滾的酷勁形象。

秀場不再只是裸妝當道，秋冬包括以假眼窩的化法營造深邃感、以及利用金屬光感眼影延伸眉毛的份量感，都能改變眼部輪廓，帶來與眾不同的樣貌。本次由彩妝師薛惠文示範2款以秀場妝為靈感的妝容。
報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
以假眼窩營造眼部立體感，是屬於帶復古感的妝容技巧，可打造柔魅眼神。
1. 米膚色眼影(A)刷眼褶，往上暈染至眼窩位置。
2. 灰棕色眼影(B)倒鉤刷眼窩上方凹陷處，並且稍暈刷出層次感，往上帶過眉毛前1/3的眉頭處，營造像是鼻影的感覺。
3. 黑色眼線液(C)勾勒上眼線。
4. 藍色眼影(D)由後往前刷下眼影後2/3。
5. 米膚色眼影(A)刷眼頭提亮。
6. 上睫毛刷黑色睫毛膏(E)。
以粉色修容餅(F)斜刷臉頰側邊顴骨外緣，再以淺粉色唇膏(G)塗抹雙唇。
A. SOFINA 星鑽美形一線完美眼彩盤*501 1050元

鬍子是男生與生俱來的造型利器，透過設計修整，能塑造出各種多變面貌，更能凸顯個人特質。本次造型師廖鈺蓁就要教你變化不同鬍型，塑造出粗獷豪邁和斯文紳士兩大鬍型，粗獷型男適合隨性鬍渣，而斯文質男則可選稍具藝術氣息的八字鬍，皆可用睫毛膏心機增密鬍渣量。
報導╱林佩儀 攝影╱楊明龍
上唇鬍渣走自然風，下巴鬍鬚以睫毛膏增濃加強整體陽剛調性，勾勒出嘴唇兩側細鬍線，隱約透露出細膩質感，加強性格指數。
富隨性感，感覺冒出來三天未修剪的鬍渣式鬍型正夯，美國男星萊恩葛斯林（Ryan Gosling）是代表人物。這類鬍型不過於陽剛卻瀟灑十足，除了上唇有俐落短鬚，下唇下方留下少許山羊鬚，下顎處鬍渣也具一定濃密度。
選擇透明、膠狀質地刮鬍品，覆蓋唇上鬍渣約2分鐘，助軟化鬍根。
選小剪刀將接近唇周的短鬚修剪掉。
刮鬍刀剔除左右寬超過上唇外約1公分的鬍渣，剃成較略窄的方形。
以清水將刮鬍膠洗淨，可用冷毛巾敷於鬍渣處幫助鎮定肌膚。

今年春夏秀場常見誇張粗黑的眼線妝，打造十足氣場。彩妝師表示，菱形眼線若要呈現黃金比例，可畫在睫毛後1/3處，並邊長需平行，且目前市場雖可見到許多多彩眼線筆，但黑色仍是最實搭的顏色，使用眼線液時要注意沾取的眼線液量，刷頭可在瓶口緣稍加擠壓，才不會歷經長時間後變髒污熊貓妝。本次請彩妝師以菱形眼線為概念，打造兩款俐落、迷濛妝容。
報導╱李亞陵 攝影╱黃天佑
以黑色眼線筆描繪菱形眼線，睫毛後1/3處為起點，往眼尾方向畫出一邊長與睫毛約呈45度角的菱形邊，超出眼褶後即可往後平行延伸畫出另一條等長菱形邊，最後往回勾畫出一個橫躺的菱形圖案，並將框起區域塗黑。
使用眼線液筆可打造線條明確的眼線妝，搭配嫩膚色唇彩，呈現俐落個性的妝容。
step1
先以金色眼影(A)刷滿整個上眼皮。
step2
古銅眼影(B)刷眼窩後1/3處並稍延伸。
step3
黑眼線筆(C)畫出菱形眼線，為加深濃黑感及線條感，可以黑色眼線液筆(D)層疊塗於眼線上。

Yui的代表作有《厲陰宅》鬼娃造型、《蘭陵王》妖后鄭兒等。 仿妝天后部落客Yui原在竹科工作，當初因失戀在網上發起漂浮少女照表達心中失落，想不到卻因此引起話題，之後更以藝人或戲劇人物仿妝而打開知名度。新年初，請她來教授3招扮美絕招，分享馬年塑身運動及妝扮、保養小技巧。
報導╱李亞陵 攝影╱陳志淵
Yui在鏡頭前秀出結實平坦的腹肌。 Yui食量不大，愛吃低熱量的壽司，晚餐則偏好水煮青菜搭五穀飯，每天必吃水果。身材纖瘦的她會規定自己每天做10分鐘運動，她曾在部落格上秀出平坦六塊腹肌的照片，引起網友高度詢問，這次特別來示範塑腹肌運動。她也建議大家趁年節閉關塑身，可幫助減去因大魚大肉形成的小腹。
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回，睡前做5回。
採趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
畫完眼妝後，Yui左眼瞬間變得媚惑有神。 Yui模仿大S妝容一夜之間點閱率飆高，之後更陸續創造經典仿妝，痞客邦累積人氣已300萬的她，本次為我們示範新年適用的桃花喜氣眼妝，簡易幾步驟就擁有充滿戀愛感的媚惑眼妝。

運動風氣盛行，都會女孩運動意識抬頭，許多女性下了班，換上運動鞋就去跑步、騎自行車或上健身房，流汗不免讓人擔心花容失色，本次請彩妝師示範2款適合運動的輕透持久妝容，讓你成為時尚運動美人！ 報導╱吳佳蓁 攝影╱楊明龍
運動時重點在打造輕薄透氣底妝，為減少肌膚負擔，建議用保濕CC霜或具潤色效果的保濕隔離霜取代粉底液，整臉用量以不超過1元硬幣為主，顏色選接近自己膚色，妝感才會較為自然。
Step1 取CC霜沾點在T字、下巴，以內往外、上往下方式用指腹輕壓推開。
Step2 CC霜沾點在兩頰，用指腹由內往外均勻推開。
Step3 蜜粉刷沾蜜粉由臉部中央往臉周均勻輕掃幫助定妝。
A.倩碧水磁場自動校色保濕CC霜SPF30/PA+++ 40ml 1200元
B.嬌蘭幻彩流星蜜粉球25g 2200元
將瀏海梳起，可避免流汗時瀏海增加臉上負擔，眼妝以淡色眼影為主，打造清爽感。

運用大面積＋小局部保養法，有助在熬夜旺季裡維持漂亮美臉。 繼瘋狂跨年後，農曆年節又將面臨一連串玩樂場合，在這頻頻熬夜的時節，冒痘臘黃的肌膚、腫脹雙眼最易看出睡眠不足的端倪，大家不妨可運用大面積＋小局部保養法稍加救急，在新年保有美臉。不過還是提醒，長期熬夜對身體不佳，早睡早起才是好氣色的不二法則！
報導╱李亞陵　攝影╱翁玉信
拯救熬夜肌第1步，首重清潔毛孔，勿讓痘痘、粉刺於毛孔內成形，在卸妝過程可採畫小圓方式，運用指腹深入額角、眼下、鼻翼兩側等臉部小死角，加強清潔毛孔；之後可再做第2次洗卸動作，將殘妝徹底卸除。
卸除眼唇妝後，取卸妝品用雙手中指、無名指腹從下巴、人中、眼下、額角髮際處由下往上、由內而外方向畫小圓按摩至彩妝溶解。
取卸妝品，中指、無名指腹以垂直方式滑推鼻樑，中指指腹在鼻翼兩側重複畫圓按摩約10秒，讓卸妝品深入兩側死角，減少粉刺成形。
運用雙手除拇指以外的4指，從額頭中央畫大圈按摩整個額頭。
雙手4指從嘴角下方沿嘴角、鼻翼兩側由下往上滑推，再於兩頰重複畫大圓，以化妝棉擦拭卸妝品或加水乳化後以清水洗臉。
眼部是最容易顯露疲勞的地方，熬夜易造成眼部浮腫、黑眼圈等問題，可在睡前運用大範圍的滑推按摩手法，舒緩並改善雙眼腫脹等問題，也同時修復、拉提眼部周邊肌膚，之後再以輕彈方式加速眼周肌膚吸收保養品。

每個人都希望自己有張鵝蛋臉，但除了靠醫美微整外，其實透過彩妝小技巧，也能有修飾效果。本次請彩妝師示範如何凸顯臉部線條與強化立體五官，打造立體小臉及大眼嘟嘟唇。
報導╱吳佳蓁　攝影╱高世安
模特兒上妝前，臉型雖小，但臉頰兩側容易給人較膨脹的感覺。
修容顏色建議挑比原來膚色深1~2號來製造陰影層次，修飾臉型，打造立體自然妝感。
Step1 金棕色珠光眼影(A)避開眉骨，薄薄的畫滿上眼皮。
Step2 棕色霧面眼影(B)刷後1/2處，再往前倒勾順著眼窩刷上緣凹陷處。
Step3 深灰色眼影(C)疊眼尾後1/3處，與Step2眼影融合，些微拉長拉高眼尾位置。Step4 黑色眼線液(D)描繪內眼線，可拉長眼尾，調整眼型。
Step5 金棕珠光色眼影(A)由後往前刷下眼影提亮眼神，眼尾後1/3處再疊刷棕色霧面眼影(B)，讓眼型拉長。
Step6 上睫毛黏貼眼尾加長型假睫毛，讓眼睛看起來更有精神。
深淺膚色眼影(E)當修容，混沾兩色從太陽穴髮鬢處往下斜刷到臉頰、耳垂下方斜刷到下巴側面，修飾臉型。蜜桃色腮紅(F)輕拍在笑肌上方。淺粉色腮紅(G)刷眼睛正下方倒三角處提亮，增立體感。

泰國女星黛薇卡(左)、中國超模裴蓓前天接受《蘋果》副刊專訪，兩人不約而同以瑜伽維持好身材。 中國名模裴蓓與泰國女星黛薇卡(Davika Hoorne)前天在上海出席代言美白產品記者會，分享美麗祕訣。常參與國際時裝秀展演的裴蓓說，以前曾羨慕歐美女孩的髮色與眼睛顏色，不過亞洲女孩肌膚細緻、髮質有東方氣質，擁有自我魅力。而黛薇卡表示，內在美才是關鍵。兩位女星都對防曬最在意，且過晚不食，勤做瑜伽則是維持身材的祕訣。
報導╱解光芸　攝影╱楊明龍
裴蓓與黛薇卡外型分別具有個性、甜美不同風格，但聊起保養倒有不少共同點。裴蓓表示，每天維持良好睡眠和補充水分是美肌關鍵，注重防曬的她會以潤色隔離霜為臉部打底，抵抗紫外線同時修飾膚質。妝前用兼具美白與保濕的化妝水滋潤肌膚，後續底妝會更均勻服貼且持久。若隔天有重要工作，裴蓓前一晚會去角質及敷面膜，一周約敷2到3次面膜，補充肌膚水分。
擁有好身材的裴蓓謙虛說，常有人羨慕她食量大卻不發胖，她3餐正常吃，早餐吃得較營養，中午吃得豐盛，但晚餐相對吃得少。日間她會多喝茶，感覺可清腸胃，同時多補充維他命C幫助肌膚亮白。纖瘦的裴蓓偏好做瑜伽、健身等肌力運動，她說，適量做這類運動能雕塑身型線條。
黛薇卡近日也愛上瑜伽，每天早上都請老師到家中授課。偶爾因工作關係需減重，例如她在代表作電影《淒厲人妻》中演女鬼，身材須削瘦，但幸好大部分時間都可做自己。飲食唯一原則就是早餐一定吃，晚餐則不要太晚吃。
至於保養，黛薇卡也重防曬，她說泰國太陽烈，她曾忘記擦防曬乳，不到一天膚色就變暗、膚質變差。有深邃電眼的她最注重眼妝，重點不是顏色，而是讓眼睛有神。她說：「我會化眼線、刷睫毛膏，讓睫毛更纖長。」黛薇卡認為「相信自己並且有自信」就是美麗關鍵，每個人都有獨特魅力，不需刻意像誰，做自己最美。
裴蓓注重基礎保養，每周敷臉1至2次增加滋潤度。 英文名：Emma Pei
生日：1984/12/19
身高：178cm
經歷：2002年參加新絲路模特兒大賽，獲得安徽賽區季軍與最上鏡獎。現為國際知名經紀公司IMG Models簽約模特兒，曾經參與GUCCI、Dior等國際時裝秀演出。
Za美白防曬霜 SPF26 PA++

為了搶開架保養品市場，各品牌強打代言人、電視廣告、訴求專櫃等級成分，使形象升級，吸引更多消費者。 開架市場業績大熱，從以往只有彩妝品才買開架品牌，現在連保養品也愈賣愈好，調查發現有9成女性使用開架保養品，其中同時使用3項以上保養品的人更佔71%。而Za昨(16)日在上海的美白新品發表會上，不僅以中國名模裴蓓、泰國女星黛薇卡為國際雙代言人加強品牌印象，更公布首次使用同集團專櫃等級的美白成分，可見對於保養市場的野心。
報導╱解光芸、李亞陵 攝影╱翁玉信、楊明龍 部分圖片╱業者提供
據104網站去年6、7月線上調查，台北市、新北市、台中及高雄20~39歲600名女性中，有9成使用開架保養品，逾7成同時使用3項以上。分析購買原因，除了考量價格合理，更在意保養品的適膚性、質地清爽、保濕效果等。
購買通路仍以個人用品商店、量販店為主，值得一提的是，軍公教福利中心首次超越網購。整體而言，洗面乳、卸妝、化妝水、乳液、面膜、防曬品等品項，消費者比較偏好買開架品牌；乳霜、凍膜、眼部保養品、凝膠等則偏好專櫃品牌；電視廣告、親友口碑推薦是主要獲得資訊的管道。
不少開架品牌分析，訴求成分升級、名人代言、電視廣告、獲取消費者信賴感等，均為商品熱銷主因。像是法麗集團旗下開架品牌AQUALABEL、Za，業績逐年成長，其中Za擁有中國名模裴蓓、泰國女星黛薇卡為兩大代言人，昨在上海發表的2014美白新品，標榜以溫泉水為基底，利用微脂囊技術加強滲透，並首次採用同集團原僅用在專櫃品牌的美白成分4MSK，宣示對保養市場的野心。
而AQUALABEL全效3D高保濕彈力霜由日本女星觀月亞里紗代言，不到1年賣翻215萬瓶。高絲潤肌精則從保濕系列、抗老系列均熱賣後，預計3月將首次推出美白系列，讓保養品項更完整。
強調保濕高機能水的肌研、專科，堪稱開架兩大風雲品牌。配方專家吳珮瑄表示，即使僅強調保濕的開架品牌，現在也多半訴求含大小不同分子的玻尿酸。專科品牌公關何潤儂認為，產品價格平實，代言人郭雪芙可愛吸睛的電視廣告加深消費者印象，加上產品訴求「乳霜級的保濕力」，消費者口碑發酵都是熱賣原因之一。
heme公關指出，保養為每日必要工作，消耗量大，因此消費者偏愛高CP值且程序續簡單的開架保養品。高絲公關林佩青也表示，近2年不景氣，消費者消費趨向保守，非必要或價格過高都不容易出手購物，相形之下，對於強調價格實惠、品質趨近專櫃的開架品牌而言，似乎成就另一種機會。
Za昨(16)日在上海舉辦美白新品發表，由雙代言人裴蓓(左)、黛薇卡現身站台。
以上品牌各大開架美妝通路均售。

春彩盎然動人，充滿粉嫩色調的彩妝重點，在於不用過多珠光修飾，以霧感呈現清新質調。 春妝一片粉嫩，尤其粉彩或粉蠟筆色眼影總讓女孩心動，但亞洲女生可能擔心粉霧色彩難以修飾輪廓或使眼周浮腫，彩妝師Doris則有實用小撇步，教妳step by step，8步驟就搞定粉彩色春妝！
報導╱林佩儀　攝影╱陳志淵
Before 春妝走粉嫩風，精品如迪奧、香奈兒、紀梵希本季推粉彩色眼影彩盤，要避免粉霧色彩造成浮腫感，彩妝師Doris表示，可用無珠光眼影底膏打底，且底膏與眼影選同色，亞洲女孩適合粉藍、粉紫、粉紅，勿在眼上放太多顏色，想加強眼睛深邃度，可將上下睫毛刷濃密捲翹，整體就會顯得俏皮可愛又摩登。
底妝勻稱乾淨為主，可凸顯粉彩眼影顯色度。擠綠豆般大小的妝前精華修飾毛孔，以指腹從鼻翼兩側往兩頰毛孔粗大處畫螺旋塗抹。
選適合個人膚色的粉底液擠於手背，以長毛扁粉底刷沾取粉底液，從雙頰內往外刷勻，幫助粉底液貼合肌膚打造清透裸肌。
再沾粉底液，從額頭中央刷往左右兩側。
用粉刷上多餘的粉底液，刷T字部位、下顎等處。
白皙或易泛紅肌膚可選象牙色調粉底液，蠟黃肌可選粉膚色粉底液。以手腕內側試色，觀察顏色是否適合。

你知道巧克力、綠茶、莓果、紅酒之間有什麼共通點呢？除了都是好吃又常被當作下午茶的食物外，它們還都屬於「類黃酮類食物」，別小看類黃酮類食物對人體的助益，根據英國最新研究發現，像是花青素這類的抗氧化、類黃酮物質，對於糖尿病患者的血糖控制有很好的效果。

類黃酮食物　幫助調解血糖

根據美國《時代》（TIME）雜誌網站報導，東英吉利（UEA）和倫敦國王學院大學（King’s College London）研究2000名女性的飲食習慣，並交由專業營養人士評估飲食中的類黃酮類含量。此外，研究人員也抽取受試者血液做樣本分析，以便檢驗血糖值與體內胰島素抵抗指數，以此來判別是否有糖尿病或是慢性病如肥胖、心血管疾病、癌症的潛在風險。

研究數據結果顯示，飲食內容中類黃酮類食物攝取較多的人，體內的胰島素抵抗性較低，且在血液中葡萄糖的調節表現也較好。而胰島素抵抗性較高的人，通常罹患糖尿病的風險也較高，因此推論多吃抗氧化、類黃酮類食物，有助於降低糖尿病機率。

類黃酮類食物包括草莓、黑醋栗，黑莓和藍莓等莓果類食物，或是含有豐富花青素的洛神花、茄子、黑葡萄、黑櫻桃皮、加州李、山桑子、藍莓、紅酒，這類食物本來就具有身體抗老、保護眼睛、修補血管等功能，是很受歡迎的健康食物。

不過究竟要攝取到多少量，才能確保達到預防糖尿病的功效？研究人員表示目前尚未有準確的數字呈現，但其他相關研究也正在解析類黃酮類物質在體內分解葡萄糖的方式與效能，顯見多攝取類黃酮食物是讓身體更年輕有活力的好選擇。

請按此連結進入資料來源!!

心血管疾病和腦中風分別高居國人十大死因第二和第三名，多數民眾知道其與代謝症候群密切相關，但調查發現，約8成民眾對代謝症候群的指標—血脂肪（膽固醇和三酸甘油酯），卻是一頭霧水，預防之路堪憂。

代謝症候群5指標　2項與血脂有關

根據衛生福利部公布的代謝症候群指標共有5項，包括：腹部肥胖（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm）、血壓高（收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱）、空腹血糖高（≧100mg/dl）、三酸甘油酯偏高（≧150mg/dl），以及高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/d、女性＜50mg/d）。若20歲以上的成人符合3個以上危險因子，就是典型的代謝症候群患者。

五項指標中，膽固醇和三酸甘油酯是影響血脂異常和心血管疾病的最大肇因。不過，千禧之愛健康基金會於去年所做的電話訪查卻發現，雖然88.4％民眾聽過血脂肪或膽固醇，但超過8成是「有聽沒有懂」，分不清膽固醇種類和標準值。

膽固醇分好壞　三酸甘油酯超標易脂肪肝

事實上，膽固醇有好壞之分，綜合起來的總膽固醇標準值應維持在200mg/dL。血管動脈硬化學會理事長、台大醫學院內科教授吳造中表示，壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C）超過130mg/dL易導致動脈血管硬化，研究顯示LDL-C每下降1%就能夠下降1%心血管疾病風險，若能將LDL-C降低50%，更可降低35%中風風險。

好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，HDL-C）則是血管中的清道夫，最低標準值為40mg/dL，越多越好，每增加1%就能下降1%的心血管疾病風險。而三酸甘油酯則是食物中脂肪的運輸工具，濃度很容易受到飲食的影響，超過標準值200mg/dL容易形成脂肪肝。

請按此連結進入資料來源!!

（中央社記者陳清芳台北21日電）調查顯示，去年9天年假4成國人吃胖近2公斤，國民健康署分析，傳統年菜一餐熱量2500大卡，今年不想再吃胖，最好多吃蔬果。

國民健康署「102年國人春節期間體重控制電話訪問調查」，18歲以上1089人的調查結果顯示，過年期間體重有增加者的比例為37.9%，其中男性33.1%、女性為42.8%；平均體重增加1.94公斤，男性增加2.1公斤、女性增加1.8公斤。

國民健康署副署長游麗惠、營養師黃莉婷指出，成年人一餐建議攝取熱量是700大卡，傳統年菜糖醋魚、東坡肉、羹類等菜色，高油脂、勾芡、醬汁及油炸烹調，熱量很高，吃一餐年菜將近建議量的4倍，今年6天春節年假，體重60公斤的成年人光是每天吃一餐傳統年菜，就會吃胖1.4公斤。

過年正餐外吃糖果飲料，難免吃吃喝喝，值得注意的，8成國人的水果攝取量不足，每天吃不到2份，還會提高日後罹糖尿病的風險，尤其兒童和青少年9成以上水果攝取不足，過年期間，更容易喝果汁不吃水果，吃到多餘熱量。

國健署推估，一餐傳統年菜吃下來，體重60公斤的人，需要騎單車7.5小時，或快走5.5小時，或跑跑3.7小時，才能消耗掉熱量。

國健署推薦的改良年菜採用清蒸、水煮，取代油炸、芶芡，燴烏參取代東坡肉，麻油拌飯取油飯米糕，蘿蔔糕取代蒸餃等，飯後來個健康水果之王芭樂、健康水果之后聖女番茄，熱量可減少一半以上。1030121

請按此連結進入資料來源!!

春節假期即將到來，年節期間許多人與親友相聚，作息日夜顛倒，減少喝水量或憋尿，且經常久坐不動，若又加上熬夜打麻將，短短的幾分鐘上廁所時間都要省，小心可會引發泌尿道感染。泌尿科醫師提醒，憋尿不僅容易引起膀胱炎、尿道炎，嚴重時還會造成腎臟發炎及腎臟功能受損。

（龐清廉報導）

　　過年年假長，很多人生活習慣步調都會被打亂，包括該吃飯時不吃飯、該睡不睡、該上廁所不上廁所，尤其熬夜打牌、打麻將的人憋尿不去上廁所的情況更多很容易發生泌尿道感染。

　　嘉義縣大林慈濟醫院泌尿科醫師藍仕凱表示，泌尿道感染初期會突然頻尿，小便灼痛如刀割，或是血尿等情況，不及時就醫治療，可能使病症向上蔓延，引發腎炎等腎臟疾病，甚至導致敗血症。

　　醫師提醒，若是經常憋尿超過四小時以上，就會造成膀胱功能受到影響，加上作息不正常、抵抗力變差，自然容易引起感染，造成膀胱炎、尿道炎，嚴重者還會造成腎臟發炎及腎臟功能受損。尤其是上了年紀的男性朋友，憋尿容易使攝護腺肥大症狀更嚴重，加上沒有按時服藥，可能變成急性尿液滯留。

　　醫師建議要預防泌尿道感染，應養成每天至少補充水分二千c.c.和定期上廁所的習慣，建議不憋尿、不久坐、不熬夜、避免過度刺激食物，而為了不在睡覺時頻跑洗手間打擾睡眠，晚餐過後最好不要大量飲水。生活作習上廁所維持正常，過年的健康才不會亮起紅燈。

請按此連結進入資料來源!!

近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！

根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認?吃東西可以解壓，是因?當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。

由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，?了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。

消除內臟壓力的三大要訣

要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢

吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因?咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。

另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！

要訣二：遵守「八分飽」的原則

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】美國奧勒岡健康與科學大學研究發現，維生素D如果足夠，可以避免帕金森氏症病患繼續出現認知功能受損或憂鬱惡化，如果能因此及早治療，將可避免其惡化成失智。

奧勒岡健康與科學大學研究者觀察286位被診斷出帕金森氏症的病患，結果發現體內維生素D含量越高者，病況較和緩。研究者皮德森醫師表示，近3成的帕金森氏症病友可能有知能受損與失智，一旦失智後則通常必須再給予專人照護且壽命較短，因此及早介入治療，避免病情惡化。

研究者讓所有人進行知能、憂鬱與語言記憶及行動能力等測驗後，再接受血清「25-羥化維生素D」（25-hydroxyvitamin D）檢查，最後經過謹慎評估，確定61人已有失智症狀，225人沒有失智。在實驗中，從所有受試者來看，體內維生素D3量越高，能正確辨別物品名稱的能力較佳；即使將來失智組的225人單獨進行組內比較，當中維生素D量較高者，其語言學習與流暢度也較佳。

另外，研究者還指出，不管是否有失智，維生素D不足與憂鬱的確有關連。根據美國帕金森氏症基金會指出，美國有6成的病患備受憂鬱症所苦。

維生素D可以幫助人體吸收鈣質，讓人體的骨骼與牙齒保持健康，維生素D對於健康的影響一直被廣泛研究，過去的研究發現，體內維生素D不足容易造成第二型糖尿病、多發性硬化症與感染。

帕金森氏症在美國是第二大常見神經退化性疾病，約有100萬名病患，全世界也有500萬人備受帕金森氏症所苦，人數在2030年時更恐增加一倍。最常見的症狀與動作相關，例如手部不由自主擺動且肌肉僵硬，心理上則易出現憂鬱及焦慮症狀。本次研究結果刊登在《The Journal of Parkinson's Disease》期刊。

請按此連結進入資料來源!!

春節假期即將到來，年節期間許多人與親友相聚，作息日夜顛倒，減少喝水量或憋尿，且經常久坐不動，若又加上熬夜打麻將，短短的幾分鐘上廁所時間都要省，小心可會引發泌尿道感染。泌尿科醫師提醒，憋尿不僅容易引起膀胱炎、尿道炎，嚴重時還會造成腎臟發炎及腎臟功能受損。

（龐清廉報導）

　　過年年假長，很多人生活習慣步調都會被打亂，包括該吃飯時不吃飯、該睡不睡、該上廁所不上廁所，尤其熬夜打牌、打麻將的人憋尿不去上廁所的情況更多很容易發生泌尿道感染。

　　嘉義縣大林慈濟醫院泌尿科醫師藍仕凱表示，泌尿道感染初期會突然頻尿，小便灼痛如刀割，或是血尿等情況，不及時就醫治療，可能使病症向上蔓延，引發腎炎等腎臟疾病，甚至導致敗血症。

　　醫師提醒，若是經常憋尿超過四小時以上，就會造成膀胱功能受到影響，加上作息不正常、抵抗力變差，自然容易引起感染，造成膀胱炎、尿道炎，嚴重者還會造成腎臟發炎及腎臟功能受損。尤其是上了年紀的男性朋友，憋尿容易使攝護腺肥大症狀更嚴重，加上沒有按時服藥，可能變成急性尿液滯留。

　　醫師建議要預防泌尿道感染，應養成每天至少補充水分二千c.c.和定期上廁所的習慣，建議不憋尿、不久坐、不熬夜、避免過度刺激食物，而為了不在睡覺時頻跑洗手間打擾睡眠，晚餐過後最好不要大量飲水。生活作習上廁所維持正常，過年的健康才不會亮起紅燈。

請按此連結進入資料來源!!